Waxaad tahay qurxinta ubaxyada midabada leh ee quruxda badan taasoo qolkaaga ama dhacdo kasta ka dhigi doona mid qurux badan oo soo jiidasho leh. 1 Waxay keeni karaan qurux badan iyo farxad meel bannaan! Weligaa ma la yaabtay ilaa intee in le'eg ayay derbiyada ubaxyadani jiraan, iyo maxaad samayn kartaa si aad u ilaaliso kuwo cusub oo dhalaalaya? In blog this, waxaan ku dabooli doonaa wax kasta oo jira in la ogaado oo ku saabsan inta ay dheer yihiin derbiyada ubaxa ah, oo ay la socdaan qaar ka mid ah talooyin dayactir derbiga ubaxa anfacaya si ay u ilaaliyaan aad derbiga ubaxa sida ugu fiican.
Intee in le'eg ayay gidaarada ubaxa sii jiraan?
Darbiyada ubaxa waxay socdaan meel kasta laga bilaabo dhawr maalmood ilaa dhawr toddobaad. Inta ay nool yihiin waxay aad ugu xidhan tahay sidaad ula dhaqanto iyo halka aad ku kaydsato. Dhigista gidaarka ubaxa qol qabow leh oo hawo wanaagsan leh ayaa ka caawin doonta ubaxaagu inay sii cusbaadaan muddo dheer. Kaliya ka ilaali iftiinka qorraxda tooska ah sababtoo ah aad u badan ayaa ka dhigi karta ubaxyada daadsan oo lumin midabkooda dhalaalaya si degdeg ah. Waxa ugu horreeya ee aad samayn karto si aad u ilaaliso gidaarka ubaxaaga mid u muuqda mid wanaagsan ilaa iyo inta uu awoodo waa inaad ku hayso meesha saxda ah.
Waa maxay Talooyinka Dayactirka gidaarka ubaxaagu?
Halkan waxaa ah dhowr talooyin dayactir oo muhiim ah si aad u ilaaliso derbigaaga ubaxa mid weyn oo qurux badan. Mid ka mid ah hawlaha muhiimka ah ayaa ah in ubaxyada si fudud loogu buufiyo biyo sababtoo ah tani waxay ilaalinaysaa inay isku dhejiyaan oo ay ka ilaaliso inay engegaan. Waxaad u malayn kartaa in aad siinayso geedkaaga cabitaan yar! Waxaad samaysaa tan sidoo kale hubi inaad si joogto ah u kormeerto gidaarka ubaxaaga ubax kasta oo qallafsan ama u muuqda mid dhintay. Haddii aad sameyso, hubi inaad isla markiiba tirtirto. Waan ka xunahay, waxaan ula jeeday inaan idhaahdo THRIVE, waxaad doonaysaa inaad soo saarto ubaxyo qallalan si ay ubaxyada kale u noqdaan kuwo cusub. Markaa gidaarka ubaxaagu uma eegi doono "mid dhintay" oo nolosha ka buuxa!
Halkan waxaa ah tabo yar oo lagu hubiyo in gidaarka ubaxaagu uu sii dheeraado
Si aad gidaarka ubaxaagu uga dhigto mid dheer, tixgeli inaad isticmaasho ubaxyo been abuur ah halkii aad ka isticmaali lahayd kuwa dhabta ah. Ubaxyo been abuur ah, ama ubaxyo macmal ah, waxay socon karaan waqti dheer wayna fududahay in la ilaaliyo. Uma baahna waraabin, mana ka werweri doontid iyaga oo dhuuqaya! Waxa kale oo jira buufin gaar ah oo ilaalin ah kaas oo lagu buufin karo ubaxyada si ay u iftiimiyaan wakhti dheer iyo inay ka caawiyaan ubaxyada inay si degdeg ah u jilbacaan. Buufiskani wuxuu u shaqeeyaa sida gaashaanka ubaxyada wuxuuna ka ilaaliyaa inay xusuustaan inay dhumayaan, taas oo u oggolaanaysa inay u ekaadaan sida ugu fiican waqti badan!
Sida Loo Ilaaliyo Darbigaaga Ubaxa
Si aad u ilaaliso derbigaaga ubaxa oo aad u ilaaliso dhalaal iyo nadiif, si tartiib ah ugu boodh buraash jilicsan ama maro. Tani waxay kaa caawinaysaa in la baabi'iyo wixii wasakh ah ama boodh ah oo ku urursan kara ubaxyada. Gaar ahaan iska ilaali inaad si toos ah ubaxyada ugu buufiso nadiifiyeyaasha adag ama kiimikooyinka xoogga leh sababtoo ah tani waxay dhaawici doontaa iyaga. Taa baddalkeeda, ku nadiifi ubaxa si jilicsan adigoo isticmaalaya nadiif nadiif ah oo lagu qasi karo biyo. Sidan, waxaad ku ilaalin kartaa darbigaaga ubaxa mid cusub adigoon dumin.
Qaban karaan maxkamada carruurtida
Si aad u hesho talooyin badan oo ku saabsan ilaalinta gidaarka ubaxaaga oo u muuqda mid qurux badan oo qaabka sare leh, tixgeli inaad la sheekaysato ubaxleyda ama naqshadeeyaha ubaxa. Faa'iidooyinkaas ayaa sidoo kale bixin kara tilmaamo daryeel gaar ah, iyadoo ku xiran noocyada ubaxyada aad ku dartay iyo xaaladaha derbigaagu lagu soo bandhigay. Waxa kale oo ay ku hagi karaan ubaxyada aad ku cusboonaysiinayso ama bedeli karaan marka ay engegaan ama qallalaan. Oo derbigaaga ubaxa hubaal wuu fiicnaan doonaa iyadoo la kaashanayo qof yaqaan shay ama laba ku saabsan ubax!
Waxbarashada ku jira
Dheeriska Bulobulo waa qoraal ka dhigi kara meel kasta oo qurux badan oo xad-dhaaf ah, laakiin hubaal maahan fur iyo ciyaar muuqaal ah; Darbiyada ubaxa waxay u baahan yihiin jacayl iyo daryeel iyo xoogaa feejignaan ah si ay u eegaan mid cusub oo firfircoon. Markaa, adoo samaynaya waxyaabihii aanu kuu sheegnay, oo aad helayso caawimo xirfadeed markii loo baahdo, waxaad haysan kartaa gidaarka ubaxaaga muddo dheer, oo saaxiibadaa iyo qoyskaaga ka dhig inay la dhacsan yihiin muuqaalkiisa quruxda badan. U hubso inaad ku kaydiso gidaarka ubaxa meel qabow oo hawo leh, ceeryaamo ubaxyada si ay u sii fuuqaan, ka saar ubaxyada dhogorta leh, tixgeli inaad isticmaasho ubaxyo been abuur ah, oo kala tasho ubaxleyda farsamooyinka daryeelka gaarka ah. Daryeel iyo feejignaan yar, gidaarka ubaxa ee Queyiyi wuxuu sii wadi karaa inuu iftiimiyo qolkaaga toddobaadyo badan!
